Tendinitis ditandai dengan munculnya rasa sakit pada tendon yang meradang. Rasa sakit ini biasanya semakin parah saat otot di area tendon yang meradang digerakkan, misalnya ketika melompat, berlari, atau memutar pergelangan tangan.

Rasa sakit tersebut juga dapat disertai beberapa gejala lain, seperti area tendon yang bermasalah mengalami pembengkakan, munculnya sensasi hangat, kemerahan, dan kaku otot.

Tendinitis umumnya disebabkan oleh gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang, seperti gerakan melompat yang sering dilakukan atlet basket atau mengayun tangan yang sering dilakukan atlet tenis. Namun, di kasus tertentu, tendinitis juga dapat terjadi karena cedera akibat mengangkat beban berat.

Berikut faktor penyebab tendinitis menurut para ahli :

1. Cedera mendadak.
2. Akibat gerakan yang terjadi berulang.
3. Pekerjaan atau hobi yang melibatkan gerakan berulang dan memberi tekanan di tendon.
4. Usia yang semakin menua bisa meningkatkan risiko mengalami tendinitis, karena kelenturan tendon yang berkurang.
5. Tak melakukan peregangan saat berolahraga.
6. Olahraga yang membutuhkan banyak latihan, seperti basket, baseball, boling, golf, atletik, renang, hingga tenis.

Selain hal-hal di atas, ada juga faktor pemicu tendinitis lainnya. Misalnya, pengidap obesitas, diabetes, dan rheumatoid arthritis. Di samping itu, menurut para ahli penggunaan antibiotik, seperti levofloxacin dan ciprofloxacin, serta kebiasaan merokok juga bisa menjadi faktor pemicu tendinitis.

• Asam lemak omega 6: Ini termasuk minyak, seperti minyak jagung, minyak safflower, minyak bunga matahari, dan minyak sayur.
• Lemak jenuh: Daging, mentega, dan keju mengandung jenis lemak ini.
• Lemak trans: Jenis lemak ini berbahaya bagi kesehatan manusia karena mengurangi kolesterol “baik”, meningkatkan kolesterol “jahat”, dan meningkatkan tingkat peradangan.
• Makanan dan Minuman Manis
• Makanan hewani berprotein tinggi dan berlemak tinggi yang digoreng, dipanggang, atau dibakar adalah beberapa sumber makanan terkaya untuk AGEs. Ini termasuk bacon, steak goreng atau panggang, ayam panggang atau goreng, dan hot dog panggang. Kentang goreng, keju Amerika, margarin, dan mayones juga kaya akan AGEs.
• Sayuran nightshade meliputi : Tomat, Paprika, Cabai, Terong, dan Kentang.
• Makanan Tinggi Purin. Berikut ini adalah beberapa makanan tinggi purin yang bisa dihindari: Daging merah Daging organ, seperti hati Bir dan alkohol lainnya Daging yang diawetkan seperti ham, bacon Beberapa makanan laut, seperti kerang.

Untuk menghindari terjadinya Tendinitis, Anda disarankan untuk menghindari atau setidaknya membatasi konsumsi makanan atau minuman di atas. Perlu diingat, mengonsumsi sesuatu secara berlebihan merupakan kebiasaan yang tidak sehat bagi tubuh, memperlambat kesembuhan, dan meningkatkan risiko terkena penyakit lain.

• • Ikan
  • Kacang Kedelai dan Olahannya
  • Bawang
  • Buah Tinggi Vitamin C
  • Teh Hijau
  • Bumbu Rempah

  Selama proses penyembuhan ini, Anda di anjurkan untuk mengkonsumsi banyak sayur-sayuran hijau dan buah-buahan segar, dan memperbanyak minum air putih, Selain itu Anda harus menghindari luapan emosi yang berlebihan seperti: rasa jengkel, kesal dan sedih, demi mempercepat proses penyembuhan.